Lysterapi

Lysterapi fungerer ved at give lys, der kan hjælpe med at regulere din krops indre ur. Det kan hjælpe med at balancere dine hormoner, forbedre dit humør og din søvn ikke mindst. Lysterapi er særligt effektiv til behandling af vinterdepression.

Ved at give din krop nok lys på de rigtige tidspunkter kan lysterapi hjælpe med at justere din døgnrytme og dermed styrke din nattesøvn og også få dig nemmere igennem jetlag. Dette kan være særligt nyttigt for folk, der arbejder nathold eller rejser meget.

Du kan med fordel ‘dyrke’ sollyset hele året rundt. 10-20 minutters ‘sunlight viewing’ ved den lavthængende morgensol og eftermiddagssol kan styrke din nattesøvn og dermed din døgnrytme. Det kan dog for mange være en udfordring p.g.a tid, arbejdstider og naturligvis i de mørke måneder. Her kan en lysterapi-lampe eller et lysterapiheadset/ -brille være et særligt effektivt redskab i hverdagen i hjemmet, på arbejdspladsen eller på farten.

Vinterdepression (Seasonal Affective Disorder: SAD) er en form for depression, der normalt opstår i de mørkere vintermåneder, hvor dagslyset er begrænset. Symptomerne kan omfatte træthed, øget behov for søvn, nedsat energi, vægtøgning mm.

Lysterapi har vist sig at være en effektiv behandling for vinterdepression. Ved behandling med kraftigt lys, der efterligner naturligt dagslys, kan lysterapi hjælpe med at genoprette balance i nogle af de kemiske og hormonelle ubalancer i hjernen, der er forbundet med vinterdepression. Lysterapien hjælper med at regulere produktionen af melatonin, søvnhormonet, der spiller en vigtig rolle i vores cirkadiske rytme, og serotonin, vores glædeshormon, der påvirker vores humør.

I vores sortiment af lysterapiprodukter finder du lysterapilamper med en lysstyrke omkring de 10.000 lux, der efterligner dagslys uden de skadelige UV-stråler. En lysterapibehandling varer ca. 20 til 30 minutter - gerne hver dag og helst om morgenen. Vi har også det nye populære Human Charger Headset med lys til ørerne, der kun kræver 12 minutters behandling om dagen (helst morgen). Det kan hjælpe med at lindre symptomerne på vinterdepression.

Denne varme frigiver også vanddamp og på den måde ledes fugtigheden tilbage til luften. Det vigtigste er, at alle luftbårne forureningspartikler bliver siddende på saltlampen og ikke vender tilbage til den omgivende luft. Et par gange om måneden er det en god idé, at slukke saltlampen en times tid, lade den køle ned og derefter forsigtigt tørre den af med en fugtig klud for at rengøre den for støv og partikler. Resten af tiden skal man bare lade den være tændt og lade den rense luften i rummet.

Det er vigtigt at benytte en glødepære (ikke LED), hvis man ønsker at saltlampen skal kunne rense luften. Hvis man kun ønsker det dejlige varme lys, er en LED-pære en mulighed. Vi anbefaler en glødepære, som kan fås i de fleste supermarkeder som ovnpære 15 Watt / 25 Watt til de store 7-10 kg saltlamper.

Forskning peger på, at lysterapi kan hjælpe med at regulere nogle af de kemiske ubalancer i hjernen, der er forbundet med angst, især ved at påvirke produktionen af serotonin.

Serotonin er vores glædeshormon, og det spiller en vigtig rolle i reguleringen af vores humør og glæde. Lys, fra især den lavthængende sol om morgenen eller kraftigt lys fra en lysterapilampe om morgenen, stimulerer produktionen af serotonin. Det kan hjælpe med at fremme en følelse af ro og velvære i kroppen. Lysterapi kan derfor være en effektiv strategi til at øge serotoninproduktionen og hjælpe med at lindre angstsymptomer.

Ved at efterligne det naturlige udendørslys kan lysterapi også hjælpe med at genoprette balancen i kroppens døgnrytme og øge kvaliteten af søvn. Det kan hjælpe med regulering af symptomerne på angst.

I vores sortiment finder du forskellige lysterapiprodukter, der kan anvendes til at understøtte behandlingen af angst. Fra lysterapilamper til brug i hjemmet eller på arbejde til bærbare lysenheder, som f.eks. lysterapibriller og lys til ørerne, der kan tages med på farten. Vi har produkter, der passer til alle livsstile og behov.

Stress er en naturlig fysisk respons, men for meget stress over længere tid kan forårsage en række sundhedsproblemer, f.eks. søvnforstyrrelser, depression, angst. Lysterapi kan være et nyttigt værktøj til at reducere stress.

Det kan nemlig hjælpe med at regulere kroppens cirkadiske rytme og fremme en sund døgnrytme og søvncyklus. En god nattesøvn er afgørende for at mindske stress og forbedre generel velvære.

Desuden kan eksponering for lys, især om morgenen, øge produktionen af serotonin, glædeshormonet, der hjælper med at regulere stress. Det kan også hjælpe med at reducere produktionen af kortisol, et hormon, der frigives i kroppen som reaktion på stress.

I vores webshop tilbyder vi forskellige lysterapiprodukter, der kan hjælpe med at lindre stress. Vores produkter inkluderer lysterapilamper, dagslyslamper, bærbare lysterapibriller eller headset med lys til ørerne, der kan bruges hver dag - gerne om morgenen - for at hjælpe med at styrke døgnrytmen og nattesøvnen og dermed reducere stress.

På vores webshop tilbyder vi en række lysterapiprodukter specifikt designet til hudpleje, herunder LED-lysterapimasker, serum og kollagen men også vores rødlyspaneler er populære til helkropsbehandling inkl. ansigt. Vores produkter er sikre og nemme at bruge.

D-vitamin er afgørende for vores generelle sundhed og velvære, og det er især kendt for sin rolle i at styrke vores immunsystem og knogler. Kroppen producerer D-vitamin, når huden udsættes for sollys. Men hvad med lysterapi? Bidrager det til produktionen af D-vitamin?

Vores lysterapi-produkter udsender meget lidt eller ingen UV-lys, og derfor stimulerer det ikke kroppens produktion af D-vitamin.

Det gør sollyset til gengæld. Derfor opfordrer vi altid til at komme ud mindst 20 minutter om dagen (gerne morgen og eftermiddag) og se sollyset hvis muligt - også for stimulere døgnrytmen og signalere til kroppen, hvornår det er dag, og hvornår det er aften.

Varigheden af en lysterapisession kan variere afhængig af den specifikke enhed og formålet med behandlingen. Generelt kan en session vare fra 15 minutter til flere timer. For eksempel kan en lysterapibehandling målrettet vinterdepression vare omkring 30 minutter til en time. Lysterapi til hudpleje eller andre kropsdele med en lysterapimaske eller rødlyspaneler er typisk kortere omkring 10-20 minutter. Det er vigtigt at læse og følge producentens anvisninger for den specifikke enhed.

Der er mange, der i de senere år har fået øjnene op for, hvor stor betydning lys, mørke og døgnrytme har på vores helbred og humør. Også forskningen har fulgt med, og der er mere og mere evidens, der peger på, at lys har en helbredende effekt både fysisk og psykisk.

Rødt og infrarødt lys kan virke anti-inflammatorisk og smertelindrende, kan øge din restitution og energiniveau, forbedre søvnen og sårheling og booste kollagen-produktionen i huden.

• Light-emitting diodes in dermatology: A systematic review of randomized controlled trials
• Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring 
• Weeklong improved colour contrasts sensitivity after single 670 nm exposures associated with enhanced mitochondrial function 
• Red light: A novel, non-pharmacological intervention to promote alertness in shift workers

30 minutters eftermiddagssol 2-3 gange om ugen har en positiv effekt på vores hormonsystem, libido, humør og immunforsvar ikke mindst 

• Skin exposure to UVB light induces a skin-brain-gonad axis and sexual behavior
• Skin Exposure to Ultraviolet B Rapidly Activates Systemic Neuroendocrine and Immunosuppressive Response 
• Morning light treatment for traumatic stress: The role of amygdala reactivity study protocol
  

40hz lyskan stimulere og aktivere hjernen med gamma-hjernebølger 

• Gamma Entrainment Binds Higher-Order Brain Regions and Offers Neuroprotection

Kraftigt lys og lysterapi kan f.eks. forbedre vinterdepression og symptomer som hovedpine, fibromyologi og kroniske rygsmerter

• Shvarkov et al, 2000; Burgess et al., 2017, 2019; Burns et al., 2020
• Bright Light Therapy: Seasonal Affective Disorder and Beyond
• Short exposure to light treatment improves depression scores in patients with seasonal affective disorder: A brief report

Kvaliteten af søvn kan forbedres markant ved helt mørke om natten f.eks. ved brug af ørepropper og/eller sovemaske 

• "Effect of earplugs and eye masks on the sleep quality of intensive care unit patients" 
• Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function 

Lysterapibehandlinger kan udføres dagligt - helst om morgenen. Frekvensen tilpasses den enkelte person.

Lysterapi er mest effektiv om morgenen, da lyset stimulerer dit indre ur og fortæller din krop, hvornår det er dag og hvornår det er nat. Lyset giver dig energi om dagen og undertrykker søvnhormonet melatonin. Og om eftermiddagen/aftenen ved kroppen så, at den skal begynde at producere melatonin, så du senere kan blive træt og falde i søvn.

For hudplejebehandlinger kan lysterapi (lysterapimaske og rødt lys) anvendes på ethvert tidspunkt af dagen, alt efter hvad der passer bedst ind i din rutine. Husk altid at følge producentens instruktioner for at opnå de bedste resultater og minimere risikoen for bivirkninger.

Der er mange anerkendte mærker indenfor lysterapi, og vi er stolte af at have udvalgt de bedste til vores webshop. Vi forhandler bl.a:

Human Charger: Human Charger er et finsk mærke, der har revolutioneret lysterapi med deres innovative headset. Disse enheder udsender lysterapi direkte til lyssensorerne i hjernen gennem ørerne, hvilket kan være en effektiv behandling for vinterdepression, jetlag og søvnproblemer.

Innolux: Innolux er et andet finsk mærke, der er kendt for deres elegante design og høje kvalitet af lysterapiprodukter. Deres sortiment omfatter en række lysterapilamper, der er designet til at forbedre humør, energiniveau og søvnkvalitet.

Beurer: Beurer er et tysk mærke kendt for deres innovative sundheds- og velværeprodukter. De tilbyder en række lysterapiprodukter af høj kvalitet, herunder lamper der simulerer solopgang og solnedgang, samt lysterapilamper.

På vores webshop kan du udforske det fulde sortiment af produkter fra disse mærker, så du kan finde den løsning, der bedst passer bedst til dine behov.

Hvad gør lysterapi for huden
Lysterapi kan have flere positive virkninger på huden. Det kan hjælpe med at reducere inflammation, fremme heling og forbedre hudens fremtoning. Specifikke typer af lysterapi, såsom rødt og blåt lys, bruges ofte til at behandle acne, psoriasis, eksem og andre hudproblemer.

Hvad kan lysterapi?
Lysterapi kan anvendes i flere forskellige sammenhænge, bl.a. i behandlingen af vinterdepression, andre typer af depression, søvnforstyrrelser, jetlag og visse hudtilstande.

Hvornår skal man bruge lysterapi?
Lysterapi er generelt mest effektivt, når det bruges regelmæssigt, typisk dagligt. I behandlingen af vinterdepression, søvnforstyrrelser mv. kan det være mest gavnligt at bruge lysterapi om morgenen.

Kan man få for meget lysterapi?
Overeksponering kan føre til øjentræthed, hovedpine og søvnforstyrrelser. Det er vigtigt at følge producentens anvisninger, og naturligvis vigtigt at mærke efter, hvad der er rigtigt for dig.

Hvor meget strøm bruger en lysterapilampe?
Strømforbruget for en lysterapilampe varierer afhængig af lampens model og effekt. Det anbefales at tjekke producentens specifikationer for præcise oplysninger.

Hvilken lampe er bedst til lysterapi?
Den bedste lysterapilampe afhænger af dit individuelle behov og de specifikke tilstande, du forsøger at behandle. Brands som Beurer, Human Charger og Innolux tilbyder alle forskellige lysterapiprodukter af høj kvalitet.

Er lysterapi sundt?
Ja, lysterapi kan være en sund og naturlig måde at behandle en række tilstande på, herunder vinterdepression, manglende energi, søvnforstyrrelser og hudproblemer.  Følg producentens specifikationer. Husk at få lys på de rigtige tidspunkter i døgnet - helst morgen/formiddag. Det røde lys og lysterapimaskerne kan af nogle også bruges senere på dagen uden at forstyrre nattesøvnen.

Hvad gør en lysterapilampe?
En lysterapilampe efterligner naturligt udendørs lys og har vist sig at påvirke kemiske stoffer i hjernen, der er knyttet til humør og søvn. Dette gør det til et effektivt redskab i behandlingen af vinterdepression, jetlag og visse søvnforstyrrelser.